Presentacion en publico!! casi terminada!!!

abajo dejo unas fotos mias con mi otro amor :D :D :D :D

la brava apolo 110cc!!

una maquina q siempre me lleva y trae a todos lados...

mejor q no me saque el casco asi no se me cagan de risa por la cara jaja

eee buenisimo locura!
soy el que te iba a vender el cuadro verde feo juajuajua
felicitaciones muy linda
salu2!

hola amigo, te quedo de lujo la bici!
por lo del entrenamiento, anda llevandolo de a poco! por el momento esas salidas de 20 estan bien para ir tomando el ritmo.
lo ideal es pedalear entre 50 y 80 km y variar la intensidad de las salidas, es decir si hoy te hiciste 80 y a ritmo tranqui, mañana metele 50 a un ritmo elevado. salidas cortas e intensas tambien sirven para ganar potencia. o una larga por semana de fondo para ganar resistencia y amoldar el cuerpo a pedalear varias horas.
trata de hacer lo mas posible sobre tierra o caminos irregulares! esto te va a servir para el dia que quieras hacer alguna salida de xc mas exigente.
con los baches y desniveles trabaja mucho la parte superior y quiza si no estas acostumbrado se te duerman las manos o se te cansen los brazos y hombros.
si tenes ciclocomp. anda armando un registro de tus salidas y anota kmts, los tiempos que vas haciendo y el promedio de velocodad que te tira la compu. de a poco te vas a dar cuanta como mejoran los registros y eso te incentiva mas.
lleva siempre agua e hidratate cada 15 minutos! antes de las salidas una comidita liviana y en lo posible carbohidratos! tene en cuenta que lo que comes, lo tenes disponible como combustible hasta unas tres horas despues de la ingesta, dependiendo de que comida sea.
si la salida es larga, lleva algo para el camino! porque si te agarra hambre sobre la bika estas al horno! pueden ser barritas de cereal, unos turrones, frutas secas, o algun alimnto de rapida absorción.
la perseverancia y la continuidad son las claves de cualquier buen entrenamiento.
espero que te haya servido.
saludos y a pedalear