Press de pecho. Pectorales y triceps

Es necesario trabajar el grupo de los pectorales y triceps, ademas de los laterales para tener buena estabilidad en los hombres cuando se anda por terrenos muy escabrosos.
Prestar atencion a las indicaciones que esta modificado el ejercicio para los ciclistas.
1. Tomar la barra en la linea de los hombros y separando las manos como si fuera el manillar de la bicicleta.
2. Bajar la barra al pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
3.Volver a laposicion inicial exalando el aire y sin levantar el culo. No trabar los codos en la maxima extension, antes de eso pausa y volver a bajar.

Este ejercicio se puede hacer tambien con maquina o con mancuernas.
Con mancuernas es mas completo porque se trabajan todos los musculos estabilizadores del movimiento, pero hay que saber hacerlo bien y sin deformar el recorrido.
Con maquinas es mas seguro y se enfoca a los pectorales y el recorrido es siempre el mismo.