Yoga y deporte: Visualizar para alcanzar nuestros sueños

Mucho se habla de objetivos y metas en lo deportivo pero, ¿qué tan claro tenemos este tema?

Cuando comenzamos a entrenar nos preguntan con frecuencia con que objetivo lo hacemos y pocas veces somos claros en la respuesta.

Me paso muchas veces que ante la pregunta “¿para qué entrenas?” no tenía una respuesta clara. Decía cosas como “para mejorar, para posicionarme más alto, para correr más rápido” pero realmente no tenía una respuesta clara, ni objetivos concretos y obviamente mis resultados iban acorde a esa falta de claridad.

Me atrevía muy poco a soñar en grande, a plantear objetivos ambiciosos. En gran parte debido a muchos miedos e inseguridades arraigados en mí hace años. A la hora de plantearme un sueño me limitaba mucho ya que inconscientemente no me creía capaz de alcanzarlo y la idea de fracasar era demasiado fuerte como para siquiera plantearla.

Por eso creo que lo más importante a la hora de fijar una intención, de soñar con algo, de plantearte metas, es no enfocase en las limitaciones, en lo que “te falta”, en lo que no tenes y crees imposible de lograr. Si te enfocas solo en lo que sos hoy y en tu realidad actual, difícilmente puedas verte en un escenario completamente diferente como sería el de un sueño. Debes ir mas allá de tus limitaciones de hoy para adentrarte en algo desconocido, impensado, algo tan grande que desafíe a tu mente, suficientemente ambicioso como para ponerte en movimiento, algo que te sorprenda, que te movilice. Solo si es un sueño grande para vos, tendrá la fuerza para romper las estructuras que te mantienen en tu realidad actual.

Desde el Yoga, se plantea una técnica llamada “Visualización” que algunos podrán confundir con imaginación pero en realidad es algo mucho más poderoso.

La Visualización es un proceso de creación de la mente en el que se vivencia mental, emocional y espiritualmente una realidad a partir de una intención clara.

Para hacerlo primero debes fijar una intención. Sé honesto en lo que queres, y específico. Por ejemplo, podes plantear “voy a entrar entre los 10 primeros de mi categoría en el Desafío al Rio Pinto 2014”, “voy a lograr una plaza en el Ironman de Hawai 2016”, “voy a salir primero en una carrera de cross country en Buenos Aires en el 2015”, “voy a correr la Maratón de Buenos Aires en menos de 4 hs”.

Una vez que la intención sea clara, coherente con quien sos y lo más específica posible, podes comenzar a visualizar.

Sentate cómodo, cerra los ojos, respira un par de veces profundamente.

Vas a buscar concentrarte en esa intención y realmente vivenciar como seria alcanzar ese objetivo. Avanza mentalmente hasta ese momento en el que te encontras viviendo esa experiencia y adentrate en él por completo.

Sentí las emociones de ese momento, obsérvate en el lugar, escucha los sonidos, sentí las sensaciones del cuerpo, observa las personas que te rodean, sentí la gratitud de estar viviendo eso que siempre soñaste, juga con los detalles, viví en ese momento durante algunos minutos, los que creas necesarios para realmente experimentarlo en su plenitud.

Sin realmente entenderlo bien, se están poniendo en movimiento fuerzas creadoras a tu alrededor que van a trabajar junto con vos para que esa intención se convierta en realidad. Esto no significa que podes sentarte a esperar, tenes que ponerte también en movimiento, aplicar la voluntad para que pase.

Si mantenes tu intención firme y clara, tu voluntad para hacer lo que haga falta, si tu sueño no es egoísta, te genera felicidad y también lo hace en otros, parte de sentimientos puros y nobles, no hay dudas de que podes alcanzarlo por muy difícil que te parezca hoy.

Tenes que confiar en el proceso y mantenerte atento en todo momento a las señales de cómo avanzar. Sostene con firmeza la voluntad, no pierdas la claridad en la intención, se coherente en tus actos.

Es posible lograr todo lo que siempre soñaste y lo que aún no te atreviste a soñar. Te invito a que pruebes esta técnica y que me cuentes los resultados.

Un último detalle, aplica a TODO, no solo al deporte! ANIMATE! INTENTALO! El cambio está al alcance de tu imaginación y empieza por mirar hacia adentro y ser honesto con vos mismo y con lo que queres! Animate a soñar y a vivir tu sueño como real!

Opiniones de Yoga y deporte: Visualizar para alcanzar nuestros sueños

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JOSEDESALTA
24-10-2013 11:10

Buenisima nota... Saludos desde Salta.

1382650473

lujancis
24-10-2013 18:34

Gracias Jose!!! ojala sume para que todos lleguen a lograr lo que quieren!

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Surplace
24-10-2013 19:00

Esta bueno dejar atras los miedos que nos impiden soñar y comenzar una cambio de enfoque por medio de la visualizacion.

A mi tambien me sirve visualizar los pequeños objetivos, que forman parte del objetivo final ;)

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biaxident
24-10-2013 19:44

Genial!!! que buen post, yo sueño mucho, a veces ya me voy de mambo me planteo objetivos muy pero muy altos y de repente me viene la realidad con todo y pienso que no voy a llegar nunca...tendria que trabajar en eso, execelnte post!

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uli95
24-10-2013 19:45

es muy cierto lo decis cuando uno aplica sentimientos a un anelo este llega,sea en la vida o en la bici,por eso el miedo es una fuerza muy destructiva y negativa que hay que dominar para no estancarnoa en la vida,muy buena nota!

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diegoagra
24-10-2013 20:00

Excelente post Luján, he tenido la oportunidad de realizar técnicas de relajación hace varios años atrás donde elegía una "visualización" de un lugar donde me sentía cómodo y poder utilizar los 5 sentidos. El enfoque planteado al deporte nunca lo hice pero suena muy interesante. Respecto de los objetivos me siento muy identificado en la etapa donde no es muy claro y por dicho motivo los resultados iban a la par. será cuestión de tener objetivos mas fuertes y claros. Muy buena nota, gracias x compartir!

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bull
24-10-2013 20:26

Espíritu precede,materia obedece.

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vidabreve
24-10-2013 23:05

Visualizar, otra cosa que se puede entrenar. Saludos Lu!!!

1382667191

r0gelio
24-10-2013 23:13

Excelente, gracias por compartir (Saludos desde Entre Rios, te estoy esperando por aca, para cuando la charla/taller ?) Saludos !

1382697568

claumal
25-10-2013 07:39

muy buena la nota todos los dias se aprende algo nuevo un abraso

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feosucioymalo
25-10-2013 08:33

Excelente! Y muy útil no sólo para el deporte, sino para la vida cotidiana, sobre todo en estas épocas de vacío espiritual. Saludos!

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luisse
25-10-2013 14:02

Muy bueno en mi caso particular los objetivos que busco son superarme yo mismo, mejorar los tiempo y la calidad de vida, si sale bien mejor si no también lo importante es disfrutarlo y hacer las cosas correctamente para que todo salgo lo mejor posible...

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STRATOS
25-10-2013 19:57

Muy pero muy bueno, Lujan. Te felicito, me autorizas a compartirlo?.

Saludos

1382754709

lujancis
25-10-2013 23:31

a: STRATOS
por supuesto!! la idea es que le sirva a la mayor cantidad de gente posible!! es conocimiento de todos!

1382902417

gabrielchapa
27-10-2013 16:33

muy lindo, gracias x compartirlo.. nunca hice yoga, estaría bueno probar..