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RIO PINTO (32Bike's buscanos en facebook)
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¿Vas por tu mejor Río Pinto?
5 tips para terminar exitosamente el desafío cordobés
Logística: controlar mecánica de la bicicleta y corroborar la disponibilidad total de la indumentaria deportiva, evitar olvidar algo. Prever demoras de traslado y contar con un margen de tiempo extra por si surgen imprevistos.-
Apoyo técnico: organizar el apoyo técnico - táctico (tiempos parciales y otros datos de importancia), como así también el abastecimiento propio de ser posible y necesario.-
Hidratación:
Hidratación precompetitiva: es de suma importancia hidratarse con 1,5 a 2L de líquido el día previo a la competencia; esto asegura que tus niveles de líquido estén óptimos para realizar un gran esfuerzo físico. El día de la prueba hidratarse con abundante agua y bebida deportiva cada 15 o 20, lo ideal es beber 500ml a 1L de líquido por hora de pedaleo. Estar bien hidratado evitara que sufras calambres, contracturas y disminuya abruptamente tu rendimiento físico durante la competencia.-
Alimentación:
Alimentación precompetitiva: los últimos 3 o 4 días previos a la competencia debes comenzar a ingerir la mayor cantidad de carbohidratos para asegurar que tu reserva corporal de glucógeno este completa y en óptimas condiciones para abastecer de energía a tus músculos.
Alimentación competitiva: mediados los primeros 20 de carrera puedes comenzar a ingerir geles deportivo, de allí en adelante consumir uno o dos tragos de gel cada 20' te ayudará a mantener estable tu nivel de rendimiento (ingerir acompañado de mucho líquido.)
Táctica y estrategia:
Si quieres superarte es fundamental que realices una buena administración del esfuerzo. Mantener los pulsos en el umbral anaeróbico (promedio de pulsos en competencia; estimación aproximada con carreras pasadas), les permitirá mantener un ritmo de carrera estable y efectivo.
Para disminuir los efectos del viento y aprovechar la succión en los tramos semiplanos es clave marchar en grupo, conservar un plus de energía para la trepada principal y la definición; esto optimizará tu tiempo y mejorara el resultado en la competencia.-
Los cambios de ritmo vanos, una mala largada (muy fuerte o muy lento), la incorrecta utilización de la relación trasmisión de cambios.- (optimo 90 a 100 rpm), al igual que errores técnicos de conducción se pagan con una pérdida de tiempo que podría haber sido evitable.-
Buscados para comprar
25/04/24 13:24
Compro Zenith ASTRA 1998 como la de la foto
Hola como estan, si saben de alguien que tenga este modelo de Zenith Astra de 1998 me avisan? gracias!23/04/24 20:33
Busco plato sram xx1 x-sync 76 bcd de 38 dientes
Busco plato como el modelo de la foto pero en 38 dientes. Son año 2015 aprox.18/04/24 23:00
COMPRO CUADRO UMF HARDY
COMPRO UMF HARDY 4 VERDE BLANCO USADO O CUALQUIER OTRO COLOR PAGO HASTA 85K ME ESTIRO DEPENDIENDO VERSIÓN Y ESTADO10/04/24 19:16
busco cervelo p3 modelo anterior talle 54 a 56
busco cervelo p3 talle 54 a 56 modelo anterior08/04/24 22:22
BUSCO CUADRO DOBLE SUSPENSION DE DOWNHILL
BUSCO CUADRO DOBLE SUSPENSION PARA DESCENSO TALLE M o L, Precio Max. 800.000 pesos Arg, Mdz +54 261 7 21113602/04/24 23:28
Busco bolso/funda porta rueda Mountain 29
Bolso porta rueda para Mountain bien rodado 29Canjes
27/04/24 21:13
cervelo p2
permuto cuadro o bici p talle m22/04/24 06:35
Lazer Century
Permuto por algo de mi interes casco lazer century talle L 58.61. Tiene cuayro puestas.07/04/24 21:27
cuadro mtb 29 carbono talle m intense x cuadro carb tria o ruta t54 o 55
cuadro de carbono intense talle m conico x cuadro ruta o tria carbono talle 53 o 54,también podrÃan ser ruedas carbono rutera clincher. estoy cerca de bahia blanca26/03/24 16:51
Permuto fuji slm carbono xl por specialized xl carbono
Permuto fuji slm 2.7 xl por specialized o cannondale xl carbono, transmisión full deore biplato pata xt de 10 v suspensión Judy aire con bloqueo remoto manubrio, rodamientos aros sten manubrio y porta silla oval. 351550084828/02/24 23:32
Permuto componentes de Mtb
Permuto transmision sram x9 10v impecable.. por articulos de pesca en lo posible.. media o alta gama! Reeles..cañas.. etc Escucho todo...23/02/24 23:29
Permuto por MTB
Felt ia 16 . Talle 51 . Grupo 105 de 11 . Muy buenaBicicletas robadas
24/04/24 21:24
Philips Nottingham 1940
Pasando por villa retiro me robaron mi querida Phillips, 4 rochos en un asalto al estilo asalto caminero de las pelicuas de robin hood. Ruedas cubierta Lugano, manoplas asiento y alforjas de cuero laviejacleta. Tiene el cuadro soldado. Si alguien tiene alguna noticia 113034340315/03/24 16:10
Venzo Yety Robada
Me robaron esta bici marca Venzo, modelo Yety, rodado 26 con 21 cambios. Me la robaron hace unas 12hs por la localidad de La lonja, Pilar, Buenos Aires. Se metieron a mi casa, los aparatos de la velocidades q van en el manubrio estan rayados, el tamaño del cuadro es L. Si llegan a verla publicada,15/03/24 16:02
Venzo Yety Robada
Me robaron esta bici marca Venzo, modelo Yety, rodado 26 con 21 cambios. Me la robaron hace unas 12hs por la localidad de La lonja, Pilar, Buenos Aires. Se metieron a mi casa, los aparatos de la velocidades q van en el manubrio estan rayados, el tamaño del cuadro es L. Si llegan a verla publicada,03/03/24 11:57
Publicada en Marketplace
La veo publicada en marketplace por 100.000 pesos, evidentemente es R O B A D A. La Descripción es de alguien que no tiene idea de lo que es una CUBE03/03/24 11:52
Publicada en Marketplace
La veo publicada en marketplace por 100.000 pesos, evidentemente es R O B A D A. La Descripción es de alguien que no tiene idea de lo que es una CUBE28/02/24 04:00