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Plan entrenamiento de mountain bike para principiantes
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Empezar un entrenamiento en bicicleta requiere paciencia y perseverancia si estuviste mucho tiempo sin hacer actividad física.
Al principio se haran salidas entre 30 minutos y 60 minutos.
La frecuencia inicial serán de 2 días por semana, luego 3 y una salida mas larga el sábado o domingo.
Dejar un dia de descanso en el medio.
El dia de descando no solo sirve para descansar los músculos sino también para relajar la posición.
Ya que al principio puede doler la entrepierna, los brazos o el cuello.
De a poco te iras acostumbrando a la posicion en la bicicleta y dejando que tu cuerpo encuentre la comodidad sin forzarlo.
La salida del fin de semana será del tipo paseo, yendo a un lugar lindo o con amigos. Sin llevar una exigencia, sino dejando que sea una salida divertida y relajada.
Para que el inicio del entrenamiento tenga éxito y se extienda en el tiempo, habrá que eliminar factores de incomodidad, por ejemplo, llevar ropa cómoda, agua para hidratarse, algún alimento, una barrita o un caramelo si es necesario.
También seria buena idea que un mecánico ponga a punto la bicicleta para no tener percances técnicos.
La cadencia de pedaleo debe ser mayor que 60 y menor a 100. Son las veces que el pedal da una vuelta completa durante un minuto.
Se pueden contar con un reloj o un medidor de cadencia.
Pero una vez que adquieres un ritmo lo sentiras natural, siempre y cuando el terreno sea plano.
Si el terreno no es plano, tendras que trabajar poniendo los cambios adecuados para mantener la cadencia constante.
Otro consejo para mantener la constancia, es buscar el momento y el lugar que mas comido te sienta, hay personas que prefieren salir a las 6 de la mañana porque esta fresco y no hay transito. Otros prefieren la noche después de trabajar. Los mas afortunados podrán elegir cualquier otro momento del día, evitando el mediodía si vivis en un lugar donde hace mucho calor.
NO OLVIDAR LA ENTRADA EN CALOR: Iniciar el movimiento suavemente durante los primeros 5 o 10 minutos. Cuanto mas frío haga, mas largo será el calentamiento.
También puede servir estirar los músculos antes y después.
En mi opinión el estiramiento se puede obviar, pero NUNCA la entrada en calor.
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04/05/24 22:22
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Permuto por algo de mi interes casco lazer century talle L 58.61. Tiene cuayro puestas.07/04/24 21:27
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cuadro de carbono intense talle m conico x cuadro ruta o tria carbono talle 53 o 54,también podrÃan ser ruedas carbono rutera clincher. estoy cerca de bahia blanca26/03/24 16:51
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Permuto fuji slm 2.7 xl por specialized o cannondale xl carbono, transmisión full deore biplato pata xt de 10 v suspensión Judy aire con bloqueo remoto manubrio, rodamientos aros sten manubrio y porta silla oval. 3515500848Bicicletas robadas
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ME ROBARON LA BICICLETA
Me ROBARON la BICICLETA MTB MARCA SCOTT Rod29 (Año 2018) el pasado 23 de Abril de 2024 a las 19hs, en la localidad del Jagüel sobre la ruta 205, dos masculinos en una moto dándose a la fuga sobre la Avenida Dardo rocha y Pitágoras. Se da aviso al 911, al patrullero que se encontraba a tan sol24/04/24 21:24
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Pasando por villa retiro me robaron mi querida Phillips, 4 rochos en un asalto al estilo asalto caminero de las pelicuas de robin hood. Ruedas cubierta Lugano, manoplas asiento y alforjas de cuero laviejacleta. Tiene el cuadro soldado. Si alguien tiene alguna noticia 113034340315/03/24 16:10
Venzo Yety Robada
Me robaron esta bici marca Venzo, modelo Yety, rodado 26 con 21 cambios. Me la robaron hace unas 12hs por la localidad de La lonja, Pilar, Buenos Aires. Se metieron a mi casa, los aparatos de la velocidades q van en el manubrio estan rayados, el tamaño del cuadro es L. Si llegan a verla publicada,15/03/24 16:02
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Publicada en Marketplace
La veo publicada en marketplace por 100.000 pesos, evidentemente es R O B A D A. La Descripción es de alguien que no tiene idea de lo que es una CUBE03/03/24 11:52