Hola a todos,
Hace algún tiempo que estoy pedaleando y quisiera consultarles cual les parece que podría ser mi próximo paso para ir mejorando mi velocidad y distancia en las salidas.
Actualmente realizo salidas de entre 40 y 50 kms los fines de semana a una media de 24km/h, pero hace un tiempo que me siento como estancado, que entrenamiento puedo realizar para mejorar?
Suelo hacer salidas los fines de semana y salidas mas corta en los ratos que tengo durante la semana.
Cualquier consejo es de utilidad.
Muchas gracias!
Mejorar velocidad y distancia
Re: Mejorar velocidad y distancia
Olvide comentar que todo lo hago por caminos rurales (tierra) llanos.
Re: Mejorar velocidad y distancia
Uh recién lo veo... Tengo el mismo problema pero en ruta...
Re: Mejorar velocidad y distancia
La recomendación sería primero consultar a un médico deportólogo para conocer el estado físico actual y luego, con la ayuda de un entrenador, diseñar un plan que incluya entrenamientos de intervalos de alta intensidad que permitan entrenar a cada uno de los sistemas de energía (ATP/PCr, láctico, aeróbico). La recomendación tiene que ser personalizada, porque todos somos diferentes, y las generalizaciones pueden ser contraproducentes. Por ejemplo, puede ser que tengas un buen motor (excelente respuesta cardiorespiratoria) pero que te falte musculación y acabes con una lesión, o viceversa.